5 tips yang boleh diamalkan untuk mengelak dari sembelit

Assalamualaikum

katakan tidak pada sembelit

Apa tu sembelit?

Kepayahan untuk membuang air besar..berlakunya sembelit apabila seseorang itu membuang kurang 3x dalam seminggu.

Usah pandang ringan hal sembelit ni tau

bila dah sembelit..badan rasa tak selesa, perut jadi buncit sikit (sape yang pernah alami mesti tau ni) dalam kepala dah pikir nanti sakitla, kene terankan...mana taknye najis keras dan berketul..maklumla lama tak membuang.

Apa 5 tips nak elak dari sembelit

1. minum air dengan kuantiti yang banyak (sekurang-kurangnya 2 liter sehari)
2. makan makanan yang tinggi serat (contohnya oatmeal, buah betik,sayuran hijau, jagung dan lain2
3. elak tabiat suka menahan bila nak membuang tu..biasa bagi kanak2 yang dah pernah susah nak membuang..dia takut keadaan yang sama berulang..sebab tu dia tahan...padahal keadaan tu tidak selesaikan masalah pun
4. bersenam.bila bersenam badan kita berfungsi dengan baik..boleh elak dari sembelit
5. mengambil ubat..ubat apa? pelembut najis. kat farmasi ade jual...atau boleh ambil herb-lax 

ini untuk dewasa sahaja ye...kanak-kanak boleh ambil mealshakes

Mari layan vimeo berikut..

Anak Sembelit Teruk Sampai Kena Seluk Tangan Nak Korek from iReach HD on Vimeo.

Sekian untuk kali ini. Boleh hubungi saya untuk pertanyaan..